민민해 민민해

설날에 맛있는 음식을 실컷 먹은 후, 몸이 무겁고 나른하게 느껴진다면? 특별한 장비 없이도 할 수 있는 맨손 운동으로 가볍게 칼로리를 태우고, 활력을 되찾아 보세요! 이 글에서는 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 "설날 폭식 후 칼로리 소모 맨손 운동 루틴"을 소개합니다. 1. 운동 전 준비: 스트레칭 (5~10분)운동을 하기 전, 몸을 충분히 풀어줘야 부상을 방지할 수 있습니다. 다음 스트레칭 동작을 30초씩 진행하세요.✅ 목 스트레칭: 목을 좌우로 천천히 기울여줍니다.✅ 어깨 돌리기: 양팔을 크게 돌려 어깨 관절을 풀어줍니다.✅ 허리 비틀기: 양손을 허리에 올리고 상체를 좌우로 비틀어줍니다.✅ 햄스트링 스트레칭: 다리를 뻗고 상체를 숙여 종아리와 허벅지를 이완시킵니다.2. 전신 유산소 워밍업 (5~10분..